Dehidrasyon, dikkatinizi toplama ve bilgileri hatırlama kapasitenizi etkiler. Günde en az 8 bardak su içtiğinize emin olun.
Yulaf, yavaş sindirilen bir besindir ve size uzun süreli enerji vererek beyin gücünüzü de arttırır.
Yumurta sarısı, klorin kaynağıdır ve hafızanızı ve beyin gücünüzü kuvvetlendirir. Yüksek klorin alımı ise hafıza testlerinde daha iyi sonuçlara ve beyin hasarlarının önlenmesine neden olur.
Yulafı sade yiyemiyor musunuz? Biraz kahverengi şeker ve yumuşak meyve ekleyebilirsiniz. Ahududu, böğürtlen, kiraz gibi meyveler, bilişsel yaşlanmayı 2,5 yıla kadar geriletebilir.
Eğer sabahları beyninizi tam kapasite çalıştırmak istiyorsanız güne bir fincan yeşil çay içerek başlayın. Yeşil çayın içindeki antioksidanlar sayesinde, beyninizdeki nöron üretimi artar. Aynı zamanda yeşil çay içinde bulunan inorganik bileşenler de hafıza kaybını ve dejeneratif hastalıkları önler.
Yapılan bir araştırmaya göre 30 gün boyunca günde iki fincan sıcak kakao içmek, hafızayı kuvvetlendirir ve yaşlılarda kan akışını hızlandırır.
Kızartma yerine salata ya da yeşil yapraklı sebzeler koyun. Yeşil yapraklı sebzeler, antioksidan yüklüdür ve hafıza kaybını önler. Daha çok sebze tüketerek, bilişsel gerilemeyi de azaltabilirsiniz.
Yapılan bir araştırmaya göre, balık tüketimi, hafıza kaybı riskini % 20 oranında azaltır.
Bir fincan kahve ile dikkatinizi kolayca toplayabilirsiniz.
Eğer ofiste atıştırmalık bir şeyler yemek istiyorsanız kuruyemiş tercih edin. Şeker size ani bir enerji verir ama uzun süreli olmaz. Bu boş kalorileri sağlıklı yağlarla değiştirdiğinizde, enerjiniz ve düşünce kapasiteniz daha uzun olacaktır. Günde bir ya da iki avuç kuruyemiş tüketin.
GÜNCEL
7 saat önceEKONOMİ
8 saat önceGÜNCEL
8 saat önceEKONOMİ
8 saat önceEĞİTİM
8 saat önceEKONOMİ
8 saat önceSAĞLIK
8 saat önceVeri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.